Estava eu, bem bela, surfando nas ondas da net, quando encontro uma matéria da revista Boa Forma sobre emagrecimento. Achei as dicas bem interessantes:
1. Comer lentamente: nada de engolir a comida inteira, sem mastigar... saborear vagarosamente.
2. Monitorar o comportamento alimentar: anotar o que, quando e por que comemos, estabelecendo os motivos que nos levam a comer mais ou errado ou percebendo quais hábitos alimentares temos.
3. Controlar os estímulos: depois de monitorar o comportamento alimentar, devemos diminuir os estímulos que nos levam a comer mais.
4. Controlar o impulso de comer: identificando uma vontade de comer que não é fome, escolher se preferimos nos satisfazer ou emagrecer.
5. Mudar o diálogo interno: o que pensamos e acreditamos influencia as nossas ações, então devemos prestar atenção no que pensamos e fazermos as coisas conscientemente.
6. Resolver os problemas: identificar as dificuldades e tomar atitudes para superá-las.
7. Fazer exercícios físicos: escolha um exercício que te faça sentir bem, mexa-se mais no dia-a-dia, não se compare a coleguinha sarada na academia (hehehe essa foi pra mim), transforme o exercício numa rotina...
Olhem a matéria completa, vale a pena: http://boaforma.abril.com.br/desafio/
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