Jogo dos sete erros

Vamos ver você é capaz de apontar os erros na minha alimentação de hoje:

Cardápio Programado:

Café da manhã:
1 activia 0%
1 rap 10 com uma fatia de queijo
1 xícara de chá de funcho
1 maçã

Lanche da manhã:
1 porção de melão.

Almoço:
1 porção de arroz com feijão
bife de gado
salada de cenoura, rúcula e tomate
repolho refogado com tempero verde
suco de laranja 200ml

Lanche da tarde:
2 bergamotas

Merenda:
1 rap 10 com 1 fatia de queijo e orégano
chá

Jantar:
1 porção de cação ensopado
1 porção de pirão com pimenta e cebolinha
abobrinha refogada.

Ceia:
banana quente com canela

Cardápio Realizado:

Café da manhã: 10h
1 rap 10 com queijo

Lanche da manhã:
Não fiz

Almoço: 12h30
como o cardápio proposto, mas tomei uma Coca Zero.

Lanche da tarde: 16h30
duas bergamotas

às 17h: um pão francês sem miolo com presunto e queijo.

Às 18h: 6 mini-pães de queijo e chá de maçã com canela.
1 Pepsi Light

às 21h: dois ciabata com calabresa
café com açúcar.

Não fiz exercícios físicos.

Agora estou aqui morrendo de azia por causa do ciabata com calabresa...

É o velho problema de descontrolar quando saio do trabalho.

Fui ao café com uns amigos, convite de última hora. A idéia era tomar apenas um chá quentinho para rebater o frio... mas comi pão de queijo.

Um dos meus amigos veio até a minha casa, passamos no Super e comprei o ciabata. Comi. Mas o café com açúcar não tem desculpa. Na verdade, fui fraca, pois já tinha programado o que eu iria comer e não me mantive firme.

Vamos fazer certo amanhã...