Os sete passos para emagrecer com saúde

Estava eu, bem bela, surfando nas ondas da net, quando encontro uma matéria da revista Boa Forma sobre emagrecimento. Achei as dicas bem interessantes:

1. Comer lentamente: nada de engolir a comida inteira, sem mastigar... saborear vagarosamente.

2. Monitorar o comportamento alimentar: anotar o que, quando e por que comemos, estabelecendo os motivos que nos levam a comer mais ou errado ou percebendo quais hábitos alimentares temos.

3. Controlar os estímulos: depois de monitorar o comportamento alimentar, devemos diminuir os estímulos que nos levam a comer mais.

4. Controlar o impulso de comer: identificando uma vontade de comer que não é fome, escolher se preferimos nos satisfazer ou emagrecer.

5. Mudar o diálogo interno: o que pensamos e acreditamos influencia as nossas ações, então devemos prestar atenção no que pensamos e fazermos as coisas conscientemente.

6. Resolver os problemas: identificar as dificuldades e tomar atitudes para superá-las.

7. Fazer exercícios físicos: escolha um exercício que te faça sentir bem, mexa-se mais no dia-a-dia, não se compare a coleguinha sarada na academia (hehehe essa foi pra mim), transforme o exercício numa rotina...

Olhem a matéria completa, vale a pena: http://boaforma.abril.com.br/desafio/

Um dia longo

Nossa, hoje o dia foi bem comprido... São 1h02 e acabei de chegar em casa, vindo do festival de música. Foi bem legal, apesar de não termos ganhado o primeiro prêmio. Ficamos com um terceiro lugar, mas não fizemos feio. Algumas pessoas do grupo ficaram decepcionadas, pois se acostumaram com os troféus de primeiro lugar dos anos anteriores. hehehe

Apesar da correria, não comi tão mal, mas ficou um pouco longe do dia perfeito. Não pequei pelo excesso, mas por pular os lanches. Tempo pra academia, nem pensar.

Vou comer uma carambola e dormir.

É a guerra!

"Lutarei enquanto existir amor, até o fim da minha vida, estrela fascinante... Patrine!"

É... as coisas não andaram bem nesse mês de abril. Me deixei levar pelos acontecimentos ruins, pelas correrias e afins e descuidei de mim. Mas nada está perdido!

Comparecer às reuniões com a nutri é muito importante... ajuda a colocar a cabeça em ordem e se programar. Como nesse mês estou participando de um festival de música que acontece exatamente nos dias que eu tenho consulta, não compareci, o que deu resultado no meu comprometimento com a coisa toda. O instrutor da academia nem me conhece mais.

Amanhã é a final do festival. Espero que a gente fique entre os primeiros colocados, pra dar uma desculpada nas minhas faltas. O que não vai ter desculpa é aumentar o peso na balança... Benza Deus!